[...] „koksiarzy” często występuje retencja płynów (i np. sodu) związana z aromatyzacją (nadmiarem SAA, które są przekształcane do estrogenów i/lub ich silniejszych pochodnych tak jest w przypadku Metanabolu/Dianabolu, czyli popularnej „metki”). Tak samo użytkownicy SAA często mają problemy wynikające z uszkodzeń wątroby (gruczolaki, włóknienie, [...]
[...] samym czasie, co miały się odbyć zawody The Rocka. W związku z tym, postanowiono, że pierwsze w historii zawody Athleticon odbędą się w kwietniu 2022 roku. Wydaje się, że jest to bezpieczne posunięcie, gdyż do tego czasu, spora część populacji będzie już zaszczepiona. Poza tym fani oraz zawodnicy nie będą musieli wybierać pomiędzy tymi dwoma [...]
[...] należy pamiętać? Kolana są jednym z najczęściej wykorzystywanych stawów w naszym organizmie. Utrzymanie aktywności fizycznej wydłuża żywotność stawów. Prawidłowa rozgrzewka jest kluczowym elementem optymalnej pracy stawów. Wzbogać dietę o składniki budujące stawy, jak i wpływające na ich odżywienie, takie jak: kolagen, MSM, witamina C, [...]
Często spotykamy się z opiniami, że aktywność fizyczna przed snem nie jest wskazana. Jest w tym sporo prawdy. Zbyt intensywny wysiłek sprawia, że w naszym organizmie produkowane są specyficzne hormony, które mogą utrudniać zasypianie. Co więcej, wzrasta pobudliwość układu nerwowego, który w okresie potreningowym wchodzi w stan czuwania. Stan [...]
Trądzik jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń dermatologicznych i obserwowany jest u ludzi w różnym wieku oraz stanie zdrowia. Coraz więcej mówi się o osłabieniu ochrony antyoksydacyjnej organizmu jako o jednej z przyczyn trądziku. Nie bez znaczenia w tym kontekście pozostaje N-acetylocysteina, która jest istotnym modulatorem gospodarki [...]
W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]
Uffff - koniec dramatu! Pod pojęciem dramat rozumiem tutaj dietę redukcyjną. Nie jest to przecież okres łatwy. Musimy uważnie monitorować, to, co zjadamy. Ale nie tylko… Przede wszystkim musimy zjadać mniej, niż nasz organizm od nas oczekuje… Czyli ile mam jeść, aby znów nie przytyć? Mówiąc prościej, zjadamy to samo, co do tej pory, ale w [...]
[...] wątrobie (stłuszczenie wątroby), a także podniosło poziomy aminotransferazy asparaginianowej (uszkodzenie wątroby) i CRP, co odzwierciedla stan zapalny Wnioski Kaloria nie jest równa kalorii. Mimo takiej samej ilości energii, oddziaływanie dwóch modeli wysokokalorycznych (dostarczających oleju sojowego i rybiego) było całkiem odmienne. Olej z [...]
Nieustannie mówi się, jak ważny dla naszego zdrowia jest wysiłek fizyczny. Najczęściej jednak zdrowy wysiłek fizyczny kojarzy nam się z ćwiczeniami cardio, takimi jak bieganie czy rower albo ze sportami drużynowymi. Podsumowanie Podobnie jak podczas innych ćwiczeń, trenując siłowo, sprawiamy, że poprawia się przepływ krwi w organizmie, lepiej [...]
[...] iż istnieją poważne zastrzeżenia czy daje jakiekolwiek zyski np. w kolarstwie. Podsumowanie To nie znaczy, że w ten sposób można beztrosko brać sobie np. kaptopril, gdyż jest to dość niebezpieczny środek, mogący wywołać wiele działań ubocznych. Poza tym zablokowanie retencji płynów nie musi rozwiązywać innych problemów związanych ze [...]
Cukier jest silnie demonizowany w Internecie oraz w prasie, radiu i telewizji, tymczasem jest tylko małą cegiełką, która buduje bardziej złożony problem. Nie można obarczać winą za wszystkie problemy związane z nadwagą i otyłością, cukru czy syropu glukozowo-fruktozowego. O wiele ważniejszy jest tu ogólnie niezdrowy sposób odżywiania, a duża podaż [...]
[...] w niektórych badaniach „tren” wykazywał wyższe powinowactwo do receptora androgenowego i progesteronowego od – odpowiednio – testosteronu i progesteronu. A jak to w końcu jest z tym kortyzolem i testosteronem? Czy kortyzol „zabija” testosteron? No tak, bo… są badania. Proszę, nie tak szybko, bo to nieprawda! D. C. CUMMING i in. w 1983 r. [...]
[...] estetykę sylwetki zmiany to nie warto się spieszyć. Istnieją jednak powody, dla których niektóre osoby chcą schudnąć jak najszybciej. Testowanych metod odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, kto ustanawia sobie za cel utratę wagi, [...]
[...] ilość soli i oleju oraz sporą ilość ulubionych przypraw i piekąc w piekarniku. Kiedy te dwa rodzaje przekąsek się znudzą, przygotować można coś, co nie wymaga pieczenia i jest bardzo proste i szybkie. Mogą to być m.in. kanapki z chrupkiego pieczywa (najlepiej wysokobiałkowego) z solonym masłem orzechowym lub z hummusem smakowym. Tego typu [...]
Zapalenie pęcherza moczowego jest schorzeniem uprzykrzającym życie i skutecznie go utrudniającym. Dotyczy układu wydalniczego oraz sfery intymnej ludzkiego ciała, zatem dla wielu osób może być bardziej problematyczne, niż przeziębienie, czy nawet grypa. W prewencji i terapii zapalenia pęcherza dużą rolę odgrywa nie tylko codzienna higiena, ale [...]
Na tytułowe pytanie jest trudno udzielić odpowiedzi, gdyż zależy ona od wielu czynników. Przyjmuje się, iż zarówno zbyt krótki, jak i trwający ponad 1,5 h trening nie muszą być optymalne. Podstawową kwestią jest odpowiedź na pytanie, w jakim celu trenujesz? Od czego to zależy? Z oczywistych względów trening trójboisty może zająć o wiele więcej [...]
Krzysztof Wierzbicki to trójboista siłowy, który nazywany jest „Mr. Deadlift". Zdecydowanie zasłużył na ten pseudonim, ponieważ na swoim koncie ma niejeden rekord w tym ćwiczeniu. Teraz doszedł kolejny. Na Instagramie pochwalił się, że podniósł 484,5 kg (1068 funtów)! Na filmie widać, jak Krzysztof z łatwością podnosi ogromny ciężar z podłogi. [...]
[...] miażdżycą Suszone śliwki są bogate zarówno w błonnik, jak i pektyny, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu. To dość istotne, ponieważ często tego błonnika jest w naszej diecie za mało. Badanie na myszach pokazuje, że regularne jedzenie suszonych śliwek zmniejsza postęp miażdżycy. Są one również źródłem potasu, który pomaga w [...]
[...] dzieje się z nimi na przykład w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej, niezbyt zróżnicowanej diety, czy też stosowania niektórych leków. Niedobór magnezu a mięśnie Magnez jest jednym z pierwiastków zaliczanych do elektrolitów. Elektrolity w organizmie wpływają m.in. na objętość płynów wewnątrz- i międzykomórkowych, a co za tym idzie również na [...]
[...] serwatkowe może mieć wpływ na odporność, regenerację po treningu siłowym, biegowym, piłkarskim czy interwałowym. Okazuje się, że ma też wpływ na stres oksydacyjny, który jest nieodłącznym kompanem wysiłku fizycznego. Nadmierne oddziaływanie reaktywnych form tlenu powiązano z przyspieszonym starzeniem się wszystkich tkanek i wieloma chorobami. [...]
